[...] można zacząć od zaraz, jakieś tam delikatne mobilizacje plus lasery bajery. Będzie jeszcze bardziej potrzebna później, będzie choćby przykurcz (skrócenie) kabla i trzeba będzie coś z tym zrobić. Pamiętam kolagenie, że pisałeś coś o problemach z kręgielnią plus strzelania. I coś czuje że to się przysłużyło temu naderwaniu. Jak to zrobiłeś?
Czy spalacz IHS Burn Shape 2.0 będzie na podobnym poziomie, co te wyżej wymienione? Myślałem, żeby zejść poniżej 10% fatu i wtedy zrobić bez pośpiechu jakościową masę. Fakt, że wtedy będe wygladać jak szczur, ponieważ nie mam zbytnio bazy mięśniowej, no ale z drugiej strony dłuższy okres masowy ; d
[...] mamy czas na robienie omletów z jaj i nie każdy dobrze toleruje nabiał. Z pomocą nadchodzi odżywka białkowa, którą można wypić w formie koktajlu albo dodać do owsianki czy zrobić polewę na omleta. Smaków jest bardzo dużo, więc każdy wybierze coś dla siebie. Białko ma za zadanie uzupełnić jego braki w diecie – nie ma żadnych magicznych, [...]
HAHAHA gdzie u MNIE w treningu pisze rozpietki ? lub 3 cwiczenia na klatke ? to jest trening " z linka od Kenq92 to nie jest moj ja pisalem ze ja robie 1 cwiczenie na klate czy tam 2 ... masz zacytuje zeby nie bylo " e mity tez czytalem wiem o co chodzi czyli liczba powtorzen sie zgadza widze 8-10 u mnie 10 czyli dobrze . A trening ukladam sam [...]
[...] szczyl na zawodach judo, był taki chłopak co doszedł do drugiego miejsca wykonując tylko jedną technikę. Ale wkręcał sie tak zawzięcie i błyskawicznie ze nic się nie dało zrobić. Ja z nim przegrałem przez wskazanie. Co i tak uznałem za swój sukces bo innych rzucał w pierwszej minucie Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu [...]
[...] z tyłu i na odwrót. Prawdopodobnie przy dużym uderzeniu doszło do zablokowania żeber, co może dawać objawy bólowe na tej samej wysokości z tyłu. To co możesz sam spróbować zrobić to maść (Ben Guy fajnie rozluźnia mięśnie i ma działanie przeciwzapalne) plus lekkie ćwiczenia oddechowe, o ile ból nie jest za mocny (np. w leżeniu na plecach, mocne [...]
Okej dzieki wielkie za podpowiedz , skorzystam napewno z tych informacji jak i cwiczen. pomysle rowniez o silowni gdy otworza. Mam jeszcze wiele pytan lecz teraz gnebi mnie jedna sprawa , gdyz cwiczac odczuwam dosc duza roznice jesli chodzi o prawa strone ciala i lewa , prawa jest dosyc duzo mocniejsza i w danym cwiczeniu moglaby wykonywac wiecej [...]
[...] lub martwy ciąg na prostych nogach – w tych ćwiczeniach będzie dodatkowy nacisk na rozciągnięcie mięśnia, ale wzmacnianie jak najbardziej też, bowiem, żeby wstać trzeba to zrobić poprzez silne zaangażowanie pośladków. Ćwiczenia te są do siebie dość podobne. Różnią się głównie umiejscowieniem obciążenia. Jeśli zatem chcemy mniej angażować plecy, [...]
[...] to w strzykawce insulinowej masz tyle podziałek, że sobie śmiało to wycyrklujesz na 10 strzałów. Już nie rób z tego problemu, bo jeśli któraś osoba Ci powtarza, żeby tak zrobić to znaczy, że tak robiliśmy i było dobrze. Master zostaw na przyszłość, wbijesz go z jakimś testosteronem. Do clena nie ma, co się odnosić, bo i tak go zjesz. Masz [...]
Siemka, tez napisze pare slow ode mnie:-) Ściągnąłem aplikację Fitatu i staram się zapisywać wszystkie posiłki w ciągu dnia, jednak zauważyłem, że bardzo często pod koniec dnia brakuje mi właśnie węglowodanów stąd szukam czegoś, aby uzupełnić dietę właśnie o węglowodany. jak juz chcesz wegle ze supli, to najlepsza opcja bedzie np [...]
czarny przestalem cie juz brac na powaznie bo pchasz sie do legii a stale trwasz z tym paradowaniem {biegiem} w domu. czemu nie chcesz biegac w zimie to dla legionisty pikus ,bedzie gorzej jak pojedziesz do dzibuti.wogole tlumaczy ci sie jak dziecku ,na zdrowy rozum wiadomo po co sa pompki , brzuszki, drazek ,biegi, i tego nie trzeba tlumaczyc [...]
mój kuzyn zrobił piątke na poczatku lat 90 i mówił ze się nie ******loli tam z nikim jak czegos nie dawałeś rady zrobic to dostawałes baty a ci co byli wyzej to gnoili tych niżej. Jak był na szkoleniu podoficerskim (unich sa inne nazwy stopni więc nie orietuję się dokłednie) a było to juz po 3.5 roku to obok był ogóz dla młodych(nie ten pierwszy [...]
[...] sobie do linku, który Ci wrzuciłem powyżej. Ja bardzo lubię podział push/pull bo przy 4 treningach w skali tygodnia możesz trenować każdą partię dwa razy, mało tego możesz zrobić po jednym zestawie push i jednym pull i wykonywać je dwa razy w tygodniu, a równie dobrze możesz zrobić push 1 i 2, a także pull 1 i 2 co daje możliwości większej [...]
[...] w wyciskaniu na ławeczce 6 powtórzeń z 250 funtami i chcesz zwiększyć obciążenie treningowe, lecz nie jesteś w stanie. Ćwicząc w systemie zwiększanego obciążenia możesz to zrobić w następujący sposób: włóż na sztangę 260 funtów i wykonaj prawidłowy sposób pierwsze 4 powtórzenia, a następnie użyj pomocy partnera, który pomoże tobie wypchnąć [...]
bylem w wku w warszawie i co i jak zwykle nic sie nie dowiedzialem poza tym że musialem 1,5 godz czekać. pan kapitan rzucil mi jakies rozpożadenia ministra i powiedzial "zrobić notatki" a na moje pytanie co z tym że egzaminy we wszystkich szkołach sa w tym samym czasie a ja chciałbym próbować do kilku szkół to on żebym się sklonował [...]
[...] wielką karierę np. filmową jak Jet Li. Tyle, że ten biznes zaczyna podupadać, bo kandydaci coraz lepiej orientują się, że właściwie to prawie nikomu nie udaje się zrobić kariery po takiej szkole... Komercha nie jest tu niczym dziwnym, bo o nią właśnie chodzi w całej tej sprawie - o robienie biznesu np. na sławie i mitach Shaolinu. Dla [...]
[...] bilansu dietetycznego Omlet to chyba najprostsza i najszybsza a jednocześnie bardzo smaczna opcja na pełnowartościowe śniadanie. Jest to o tyle wdzięczne danie, że mogą je zrobić osoby będące na różnych rozkładach makroskładników w swojej diecie. Najłatwiej przygotować omlet złożony z białka, węglowodanów i tłuszczów, ale osoby, które szukają [...]
[...] Bez ochoty i chęci niestety nie ma szans na żadne zmiany. Z tego też względu ważne jest to, że u Ciebie jest to co najważniejsze. Kwestia realizacji tych założeń. Aby to zrobić, wprowadzić warto odpowiednią dietę i treningi siłowe. Sugeruję Ci rozpocząć od ułożenia odpowiedniego treningu. Bez wątpienia powinien on opierać się na podstawowych [...]
[...] W reklamy nigdy nie uwierzę bo tam bzdury i kit wciskają by to kupić. Coś w stylu mango tv itp.. Dietę sobie ułożę bo już układałem więc nie będę mieć z tym problemu. Co do snu to niestety nie mogę spać tyle ile się należy wracam do domu koło 18stej trening , zjeść , wykąpać się i już 22. a wstaję o 4.30 do pracy. Ale zobaczymy co da się zrobić
Samemu nic nie można zrobić.Może ktoś go co najwyżej podnieść i wziać na swoje bary/przywrócić do grypsowania/,ale musi mieć na to zgodę ogółu ludzi grypsujących i bierze to na własną odpowiedzialność. W przypadku gdyby podniesiony z wora coś jeszcze zawinił i ponownie miał by być chowany to razem z nim konsekwencje ponosi ten,który go podnosił. [...]
Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start
